Gemiddelde Workout

Ejercicios

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Toegevoegd door Luis Navarrete

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 herhalingen

20 seconden

1 minuut

30 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

30 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

30 seconden

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

12 herhalingen

30 seconden

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

10 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

30 seconden

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

12 herhalingen

1 minuut

20 seconden

Postura del niño

Postura del niño

1 minuut

30 seconden

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

20 seconden

30 seconden

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

10 herhalingen

30 seconden

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

20 herhalingen

30 seconden

Abdominales dobles

Abdominales dobles

10 herhalingen

30 seconden

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuut

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 herhalingen

30 seconden

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