Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Wall Workout

Beginner   12 minuten

Doelgebieden: Legs, Arms

Uitrusting: Wall

Natalya Natalya
 		    Toegevoegd door Natalya Natalya
Wall Workout
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuut
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 seconden
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconden
Foot Rotations
25 seconden
Knee Circles
Knee Circles
25 seconden
Gate Openers
Gate Openers
40 seconden
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconden
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconden
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
17 seconden
Windmills
Windmills
50 seconden

Set 2: 1 ronde
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
30 seconden
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Wall Tricep Extensions
Wall Tricep Extensions
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden

Set 3: 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 seconden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 seconden
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 seconden
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconden
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Legs up the Wall
Legs up the Wall
45 seconden

Gerelateerde Workouts

Wall Workout
Wall Workout
18 min 30 sec, Gemiddeld
Wall Workout
Wall Workout
5 minuten, Beginner
Wall It Out
Wall It Out
21 min 30 sec, Beginner
Wall Workout
Wall Workout
6 min 30 sec, Gemiddeld
Quick Wall Challenge
Quick Wall Challenge
11 min 30 sec, Intens
Wall To Wall
Wall To Wall
8 min 30 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sec, Intens
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis