Upper - Barbell v3

Intens Duration 47 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells

Toegevoegd door Chris Brown

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Stretches for Workout Target

2 minuten

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

15 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 3: 6 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 5: 3 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Narrow Barbell Bench Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Wide Grip Bench Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Tricep Dips

10 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 11: 1 ronde

Transition

45 seconden

Set 12: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 13: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 14: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 15: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 16: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Clean and Press

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 17: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 18: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell upright rowing

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 19: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Front Raise

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 20: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Band Work - Workout Target

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Barbell Upper Body

35 min 15 sec, Intens

Upper 1

25 minuten, Gemiddeld

Upper

14 minuten, Intens

Second - Upper body

36 minuten, Gemiddeld

Upper 2

28 min 45 sec, Beginner

Upper Body Ver 2.0

12 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Upper - Barbell v3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+