Gemiddelde Workout

Superior 😎

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Espalda, Pecho, Hombros

Uitrusting: Pelota de estabilidad, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Herhalingen tot falen

Levantamiento en la pelota

Levantamiento en la pelota

20 herhalingen

Remo horizontal con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Remo horizontal con mancuernas

20 herhalingen

20 herhalingen

15 herhalingen

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

30 seconden

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

20 herhalingen

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 seconden

15 seconden

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 minuut

Flexión de columna

Flexión de columna

35 seconden

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