Poder Superior

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Hombros, Brazos

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Esteban Leal

Exercises

Set 1: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones alternadas con posición inclinada

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones frontales con mancuernas

12 herhalingen

Descanso

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Press de fuerza con mancuernas

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Elevación en V con mancuernas

12 herhalingen

Descanso

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Press de pecho con mancuernas

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales con pesas

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Remo horizontal con mancuernas

20 herhalingen

Descanso

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Curls de martillo

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

20 herhalingen

Descanso

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Levantamiento de pesas alternado

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 herhalingen

Descanso

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Parte Superior

9 min 40 sec, Gemiddeld

Fuerza

8 min 6 sec, Gemiddeld

Arms

10 min 30 sec, Gemiddeld

Miércoles

22 minuten, Gemiddeld

Brazos

43 min 30 sec, Gemiddeld

Espalda/ Brazos

32 min 54 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Renato 3.2

44 min 37 sec, Gemiddeld

Angelina 4.2

45 min 41 sec, Gemiddeld

Angelina 3.2

42 min 30 sec, Gemiddeld

Renato 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Angelina 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells