Intense Workout

Upper Pull (HeS)

Intens Duration 55 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Toegevoegd door Personal Trainer Uncle Heiko S

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts Krachtapparatuur Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

SINGLE ARM BACK ROW

❤️ Matig (Zone 2)

SINGLE ARM BACK ROW

8 herhalingen

SINGLE ARM BACK ROW

❤️ Matig (Zone 2)

SINGLE ARM BACK ROW

8 herhalingen

1 minuut

Set 2: 4 rondes

SINGLE ARM BACK ROW

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

SINGLE ARM BACK ROW

8 herhalingen

SINGLE ARM BACK ROW

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

SINGLE ARM BACK ROW

8 herhalingen

2 minuten

Set 3: 2 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

5 herhalingen

1 min 30 sec

Set 4: 4 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

6 herhalingen

2 minuten

Set 5: 2 rondes

One Arm Dumbbell Pronated Row

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

One Arm Dumbbell Pronated Row

10 herhalingen

One Arm Dumbbell Pronated Row

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

One Arm Dumbbell Pronated Row

10 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

One Arm Dumbbell Pronated Row

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

One Arm Dumbbell Pronated Row

Herhalingen tot falen

One Arm Dumbbell Pronated Row

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

One Arm Dumbbell Pronated Row

Herhalingen tot falen

2 minuten

Set 7: 4 rondes

Herhalingen tot falen

Static Hold Chin Up

Static Hold Chin Up

10 seconden

2 minuten

Set 8: 3 rondes

Lat Pull Down Triangle

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Lat Pull Down Triangle

12 herhalingen

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Shrugs

5 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

SZ-Barbell Reverse Curl

❤️ Krachtig (Zone 3)

SZ-Barbell Reverse Curl

12 herhalingen

1 minuut

Incline Dumbbell Curl

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Incline Dumbbell Curl

12 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Beach Body Pull (HeS)

Beach Body Pull (HeS)

56 min 49 sec, Intens

35 min 39 sec, Intens

Back & Biceps (HeS)

Back & Biceps (HeS)

46 min 58 sec, Intens

Upper Push, Lower Pull 1 (HeS)

Upper Push, Lower Pull 1 (HeS)

57 min 13 sec, Intens

Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)

Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)

55 min 51 sec,

Back & Chest (HeS)

Back & Chest (HeS)

39 min 3 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sec, Intens

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sec, Gemiddeld

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sec, Gemiddeld

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sec, Intens

47 min 28 sec, Intens

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sec, Intens