Gemiddelde Workout

Domingo

Gemiddeld Duration 1 u 12 m

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Pesas rusas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pared, Silla

Toegevoegd door James Brian De Almeida

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

7 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

5 minuten

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

2 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

5 minuten

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

5 minuten

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rotaciones de muñeca con martillo

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Rotaciones de muñeca con martillo

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Rotaciones de muñeca con martillo

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Rotaciones de muñeca con martillo

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Descensos de muñeca con mancuerna

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Descensos de muñeca con mancuerna

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Descensos de muñeca con mancuerna

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Elevaciones de talones de pie

❤️ Licht (Zone 1)

Elevaciones de talones de pie

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Elevaciones de talones de pie

❤️ Licht (Zone 1)

Elevaciones de talones de pie

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Elevaciones de talones de pie

❤️ Licht (Zone 1)

Elevaciones de talones de pie

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Elevaciones de talones de pie

❤️ Licht (Zone 1)

Elevaciones de talones de pie

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

2 minuten

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

30 seconden

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 seconden

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 seconden

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 seconden

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 seconden

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 seconden

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

30 seconden

Postura de Piernas Abiertas

Postura de Piernas Abiertas

30 seconden

Estiramiento de pantorrilla en pared

❤️ Licht (Zone 1)

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 seconden

30 seconden

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 seconden

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 seconden

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 seconden

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 seconden

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