Jueves

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Marta Gonzalez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha lateral

30 seconden

Descanso

10 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconden

Descanso

10 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconden

Descanso

10 seconden

Plancha hacia arriba

30 seconden

Descanso

10 seconden

Sentadillas caminando

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Descanso

10 seconden

Estocadas con elevación de rodillas

45 seconden

Descanso

10 seconden

Sentadillas caminando

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Descanso

10 seconden

Gewichten: Licht

Sentadillas con mancuernas

1 minuut

Descanso

10 seconden

Gewichten: Licht

Remo horizontal con mancuernas

1 minuut

Descanso

10 seconden

Gewichten: Licht

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

1 minuut

Descanso

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Saltos de foca

45 seconden

Descanso

10 seconden

Perro-pájaro

40 seconden

Set 5: 2 rondes

Descanso

10 seconden

Puntapié en tijera

1 minuut

Descanso

10 seconden

Puente sobre el suelo

1 minuut

Descanso

10 seconden

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuut

Descanso

10 seconden

Abdominales en posición de loto

1 minuut

Descanso

10 seconden

Camello

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Jueves

7 min 30 sec, Gemiddeld

Entrenamiento

13 min 10 sec, Gemiddeld

Uno

17 min 40 sec, Intens

Ohuch!

18 minuten, Gemiddeld

Jueves

44 seconden, Gemiddeld

1.7.

53 min 20 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Angelina 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Gemiddeld

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Gemiddeld

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Gemiddeld

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells