Intense Workout

Quema Grasa 🥵

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

15 herhalingen

Oblicuos con piernas cruzadas

Oblicuos con piernas cruzadas

15 herhalingen

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 herhalingen

Toque de tobillos

Toque de tobillos

15 herhalingen

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

15 herhalingen

15 herhalingen

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 herhalingen

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

10 herhalingen

10 herhalingen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

15 herhalingen

Levantada sentado con una sola pierna

Levantada sentado con una sola pierna

20 herhalingen

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

10 herhalingen

Patadas laterales

Patadas laterales

10 herhalingen

Látigos de burro

Látigos de burro

10 herhalingen

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minuut

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuut

1 minuut

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