Gemiddelde Workout

Susy 4

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Superior del cuerpo, Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuernas, Banco, Colchoneta de ejercicio, Silla, Barra con pesas

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

15 herhalingen

25 seconden

Db Sl Hip Thrust

Db Sl Hip Thrust

15 herhalingen

Db Sl Hip Thrust

Db Sl Hip Thrust

15 herhalingen

45 seconden

Set 2: 4 rondes

DB incline bench rear delt fly

DB incline bench rear delt fly

15 herhalingen

25 seconden

Knee Side To Side Push Up

Knee Side To Side Push Up

10 herhalingen

40 seconden

Set 3: 4 rondes

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

15 herhalingen

25 seconden

Oblicuos con toque cruzado de pierna izquierda

Oblicuos con toque cruzado de pierna izquierda

12 herhalingen

40 seconden

Set 4: 4 rondes

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

15 herhalingen

25 seconden

Seated Db Good Morning

Seated Db Good Morning

12 herhalingen

40 seconden

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