Gemiddelde Workout

Simple Squats

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Toegevoegd door Personal Trainer Ömer Köseoğlu

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Balance Hip Rotations (R)

❤️ Licht (Zone 1)

Balance Hip Rotations (R)

30 seconden

Balance Hip Rotations (L)

Balance Hip Rotations (L)

30 seconden

Knees to Elbows

❤️ Matig (Zone 2)

Knees to Elbows

1 minuut

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

25 herhalingen

45 seconden

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 herhalingen

45 seconden

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 herhalingen

45 seconden

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 herhalingen

45 seconden

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

15 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 herhaling

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

26 min 51 sec, Gemiddeld

32 min 36 sec, Intens

17 minuten, Intens

14 min 5 sec, Gemiddeld

31 min 6 sec, Beginner

28 min 34 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 min 12 sec, Gemiddeld

15 min 45 sec, Intens

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 min 30 sec, Gemiddeld

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 minuten, Intens

17 min 5 sec, Intens

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam