Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Moderate Back & Biceps

Gemiddeld   10 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: No Equipment

Marketa Wright
 		    Toegevoegd door Marketa Wright
Moderate Back & Biceps
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts Nul Apparatuur Workouts
Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde
Line Steps
Line Steps
15 seconden
Seal Jacks
Seal Jacks
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Prone Cobra
Prone Cobra
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Runners Lunges
Runners Lunges
15 seconden
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis