Gemiddelde Workout

Core 2

Gemiddeld Duration 45 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Oefenbal Workouts Springtouw Workouts

Beschrijving

Trabajo abdomen Estiramientos post entrenamiento https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Set 1: 4 rondes

30 seconden

20 seconden

Abdominales en V

Abdominales en V

30 seconden

20 seconden

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 seconden

20 seconden

Set 2: 4 rondes

Plancha Con Toque De Pies

Plancha Con Toque De Pies

30 seconden

20 seconden

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

30 seconden

20 seconden

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 seconden

20 seconden

Set 3: 4 rondes

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

30 seconden

20 seconden

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

30 seconden

20 seconden

Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo

Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo

30 seconden

20 seconden

Set 4: 4 rondes

30 seconden

30 seconden

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

30 seconden

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

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