Gemiddelde Workout

Pull Day 2

Gemiddeld Duration 1 u 32 m

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Chair

Toegevoegd door Tore Linde

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Weerstandsband Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Deadlifts

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

3 minuten

Barbell Deadlifts

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

3 minuten

Barbell Deadlifts

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

8 herhalingen

3 minuten

Barbell Deadlifts

Gewichten: Maximaal

Barbell Deadlifts

6 herhalingen

4 minuten

Set 2: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

2 minuten

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

2 minuten

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

3 minuten

Set 3: 1 ronde

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Arm Rows

8 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Arm Rows

8 herhalingen

2 minuten

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Arm Rows

8 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Arm Rows

8 herhalingen

2 minuten

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Arm Rows

8 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Arm Rows

8 herhalingen

2 minuten

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Arm Rows

8 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Arm Rows

8 herhalingen

3 minuten

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Closed Grip Lat Pull-downs

12 herhalingen

3 minuten

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Closed Grip Lat Pull-downs

12 herhalingen

4 minuten

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Shrugs

15 herhalingen

2 minuten

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Shrugs

15 herhalingen

2 minuten

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Shrugs

15 herhalingen

3 minuten

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

12 herhalingen

3 minuten

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

12 herhalingen

3 minuten

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

12 herhalingen

4 minuten

Set 7: 1 ronde

Alternating Incline Dumbbell Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

10 herhalingen

3 minuten

Alternating Incline Dumbbell Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

10 herhalingen

4 minuten

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Cable Rope Curls

10 herhalingen

2 minuten

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Cable Rope Curls

10 herhalingen

2 minuten

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Cable Rope Curls

10 herhalingen

2 minuten

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Cable Rope Curls

10 herhalingen

3 minuten

Set 9: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

10 herhalingen

3 minuten

❤️ Maximaal (Zone 5)

10 herhalingen

4 minuten

Gerelateerde Workouts

3 minuten, Gemiddeld

43 min 28 sec,

33 min 43 sec, Intens

1 uur 2 min, Intens

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 min 20 sec, Gemiddeld

Day 2 - Back, Biceps & Abs

Day 2 - Back, Biceps & Abs

37 min 56 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

22 min 30 sec, Gemiddeld

Mountain Maniac Upper Body Push/Pull

Mountain Maniac Upper Body Push/Pull

28 min 30 sec, Intens

42 minuten, Gemiddeld