Intense Workout

Pecho

Intens Duration 44 minuten

Doelgebieden: Pecho

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Banco

Toegevoegd door Diego Landaeta

Tags

Thuisgym Workouts Borst Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 herhalingen

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 herhalingen

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 herhalingen

25 seconden

10 herhalingen

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 min 30 sec

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 min 30 sec

20 seconden

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 herhalingen

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 herhalingen

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 herhalingen

25 seconden

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minuut

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 herhalingen

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

10 herhalingen

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 herhalingen

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 herhalingen

25 seconden

10 herhalingen

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 min 30 sec

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 min 30 sec

20 seconden

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 herhalingen

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 herhalingen

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 herhalingen

25 seconden

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minuut

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 herhalingen

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 herhalingen

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 herhalingen

25 seconden

10 herhalingen

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 min 30 sec

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 min 30 sec

20 seconden

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 herhalingen

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 herhalingen

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 herhalingen

25 seconden

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minuut

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 herhalingen

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

10 herhalingen

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 herhalingen

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 herhalingen

25 seconden

10 herhalingen

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 min 30 sec

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 min 30 sec

20 seconden

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 herhalingen

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 herhalingen

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 herhalingen

25 seconden

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minuut

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 herhalingen

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 herhalingen

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