Gemiddelde Workout

Abs and Core! 💪🏼 🏋️🏋🏻‍♀️

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros, Espalda

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Leo Gael

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Beschrijving

Is this my first workout, enjoy it (:

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

12 seconden

18 seconden

Postura del niño

Postura del niño

25 seconden

Abdominales dobles

Abdominales dobles

23 seconden

17 seconden

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Abdominales dobles

Abdominales dobles

25 seconden

15 seconden

20 seconden

17 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 min 3 sec

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 seconden

15 seconden

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 seconden

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

25 seconden

Set 3: 1 ronde

Abdominales dobles

Abdominales dobles

25 seconden

15 seconden

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

20 seconden

17 seconden

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

33 seconden

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 seconden

15 seconden

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 seconden

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

25 seconden

Círculos de muñeca hacia afuera

Círculos de muñeca hacia afuera

20 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 35 sec, Gemiddeld

4 min 25 sec, Gemiddeld

9 min 47 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

16 min 46 sec, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam