Intense Workout

Let's Go1

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Abdominaux, Jambes

Uitrusting: BOSU, Haltères russes, Ballon d'exercice, Haltères, Tapis d'exercice

Toegevoegd door Mélissa Leblanc Boutin

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Bosu Bal Workouts Kettlebell Workouts Medicijnbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominaux diamants

Abdominaux diamants

50 seconden

Patineurs en mouvement

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Patineurs en mouvement

1 minuut

Mini-planche scorpion sur coudes

Mini-planche scorpion sur coudes

1 minuut

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

1 minuut

Escaladeur sur BOSU

Escaladeur sur BOSU

1 minuut

1 minuut

Scorpion complet

Scorpion complet

1 minuut

Accroupissements (Kettlebell Goblet Squats)

Accroupissements (Kettlebell Goblet Squats)

40 seconden

Développés latéraux

Développés latéraux

1 minuut

Jack knife avec ballon médicinal

Jack knife avec ballon médicinal

40 seconden

Coupe de bois avec haltères

Coupe de bois avec haltères

1 minuut

Abdominaux obliques à droite

Abdominaux obliques à droite

30 seconden

Abdominaux obliques gauche

Abdominaux obliques gauche

30 seconden

Démarche de canard

Démarche de canard

1 minuut

Ciseaux Pilates

Ciseaux Pilates

30 seconden

Genoux aux coudes

Genoux aux coudes

1 minuut

Fente droite avec bande gauche

Fente droite avec bande gauche

1 minuut

Fente gauche avec bande droite

Fente gauche avec bande droite

1 minuut

Balançoires et haltères à un bras

Balançoires et haltères à un bras

1 minuut

Flexions abdominales complètes

Flexions abdominales complètes

1 minuut

Développé poussé avec haltères

Développé poussé avec haltères

1 minuut

Squats et sauts BOSU

Squats et sauts BOSU

2 minuten

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12 minuten, Intens

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9 min 50 sec, Intens

1er Entrainement

1er Entrainement

25 minuten, Gemiddeld

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