Cardio

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Medicine Ball, Kettlebells, Rings

Toegevoegd door Dan Tuttle

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Medicine Ball Slams

30 seconden

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Medicine Ball Slams

30 seconden

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Medicine Ball Slams

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Medicine Ball Soccer Throw

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Medicine Ball Soccer Throw

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Medicine Ball Soccer Throw

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Sumo Squats with Kettlebell

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Sumo Squats with Kettlebell

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Sumo Squats with Kettlebell

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Helling: Gemiddeld

Ring Reverse T Flyes

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Helling: Gemiddeld

Ring Reverse T Flyes

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Helling: Gemiddeld

Ring Reverse T Flyes

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Crunches with Knee Hugs

10 herhalingen

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Crunches with Knee Hugs

10 herhalingen

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Crunches with Knee Hugs

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Tuesday

46 min 40 sec, Gemiddeld

7.6

21 min 50 sec, Gemiddeld

Gym

27 min 36 sec, Gemiddeld

For Time

22 minuten, Gemiddeld

High Intensity Intervals 8/19/25

27 min 15 sec, Intens

Get Started

36 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.