Push v2

Gemiddeld Duration 1 u 2 m

Doelgebieden: Shoulders, Chest

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Toegevoegd door Akram Chekki

Exercises

Set 1: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Flys

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 7: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 9: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Shoulders - Low-Pulley Lateral Raises

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 11: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Shoulders - Low Pulley Front Raises

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 13: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Triceps - Push Down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 14: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 15: 4 rondes

Cable Tricep Extension

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 16: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 17: 4 rondes

Crunches

20 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 18: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 19: 4 rondes

Elbow Plank

45 seconden

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Push 2

23 min 12 sec, Gemiddeld

Push R1

12 min 40 sec, Gemiddeld

Chest & shoulders

12 min 41 sec, Intens

Chest

1 uur 30 min 11 sec, Intens

Push

17 min 6 sec,

Chest 2/26/24

31 min 45 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 min 55 sec, Gemiddeld

Push Day A

22 min 35 sec, Intens

Run and strength set

54 min 15 sec, Intens

MPS Upper Body Split B

40 minuten, Gemiddeld

MF Lifts UB 2.5

53 minuten, Gemiddeld

MF Lifts UB 2

48 minuten, Gemiddeld

Push v2

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+