Gemiddelde Workout

Arms

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Toegevoegd door Joseph Karczewski

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Kabeltrekapparaat Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Weerstand: Zwaar

Barbell Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Weerstand: Maximaal

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Weerstand: Maximaal

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Weerstand: Zwaar

Barbell Bicep Curls

15 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

After four concentrated reps, switch sides.

Weerstand: Zwaar

Isometric Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

After four concentrated reps, switch sides.

Weerstand: Maximaal

Isometric Bicep Curls

10 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

After four concentrated reps, switch sides.

Weerstand: Maximaal

Isometric Bicep Curls

10 herhalingen

1 minuut

Set 8: 1 ronde

After four concentrated reps, switch sides.

Weerstand: Zwaar

Isometric Bicep Curls

15 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Weerstand: Zwaar

20 herhalingen

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Weerstand: Maximaal

10 herhalingen

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Weerstand: Maximaal

10 herhalingen

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Weerstand: Zwaar

15 herhalingen

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Tricep Extensions

Weerstand: Zwaar

Tricep Extensions

20 herhalingen

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Tricep Extensions

Weerstand: Maximaal

Tricep Extensions

10 herhalingen

1 minuut

Set 15: 1 ronde

Tricep Extensions

Weerstand: Maximaal

Tricep Extensions

10 herhalingen

1 minuut

Set 16: 1 ronde

Tricep Extensions

Weerstand: Zwaar

Tricep Extensions

15 herhalingen

1 minuut

Set 17: 1 ronde

Tricep Kickbacks

Weerstand: Zwaar

Tricep Kickbacks

20 herhalingen

1 minuut

Set 18: 1 ronde

Tricep Kickbacks

Weerstand: Maximaal

Tricep Kickbacks

10 herhalingen

1 minuut

Set 19: 1 ronde

Tricep Kickbacks

Weerstand: Maximaal

Tricep Kickbacks

10 herhalingen

1 minuut

Set 20: 1 ronde

Tricep Kickbacks

Weerstand: Zwaar

Tricep Kickbacks

15 herhalingen

1 minuut

Set 21: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Tricep Pushdown with Band

20 herhalingen

1 minuut

Set 22: 1 ronde

Weerstand: Maximaal
❤️ Matig (Zone 2)

Tricep Pushdown with Band

10 herhalingen

1 minuut

Set 23: 1 ronde

Weerstand: Maximaal
❤️ Matig (Zone 2)

Tricep Pushdown with Band

10 herhalingen

1 minuut

Set 24: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Tricep Pushdown with Band

15 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

25 min 3 sec, Gemiddeld

47 min 56 sec, Intens

11 min 33 sec, Intens

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

37 min 24 sec, Gemiddeld

11 min 24 sec, Gemiddeld

45 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Keep it Simple | PULL DAY

Keep it Simple | PULL DAY

11 min 35 sec, Gemiddeld

Big Lats & Strong Lower Back Workout

Big Lats & Strong Lower Back Workout

9 min 47 sec, Intens

Carnage Day 1 Shoulders

Carnage Day 1 Shoulders

51 min 48 sec, Intens

⛓🪖⛓Demolition Delts & Back⛓🪖⛓🌟HS

⛓🪖⛓Demolition Delts & Back⛓🪖⛓🌟HS

30 min 50 sec, Intens

8Week Fat Burner - Pull Day

8Week Fat Burner - Pull Day

34 min 49 sec, Gemiddeld

⛓️IRON GYM⛓️ BACK & BI!🦾🪖🌟 HS

⛓️IRON GYM⛓️ BACK & BI!🦾🪖🌟 HS

48 min 50 sec, Intens