Push Day

Gemiddeld Duration 15 minuten

Uitrusting: Dumbbells, Kettlebells

Toegevoegd door Angelo Maiuro

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Horizontal Row

15 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Horizontal Row

15 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Horizontal Row

15 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Horizontal Row

15 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Horizontal Row

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Lateral Rise

10 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Lateral Rise

10 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Lateral Rise

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Reverse Fly

15 herhalingen

Reverse Fly

15 herhalingen

Reverse Fly

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

High Pull

10 herhalingen

High Pull

10 herhalingen

High Pull

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

1a trap 3 raise 3s15 2011 15s

20 herhalingen

1a trap 3 raise 3s15 2011 15s

20 herhalingen

1a trap 3 raise 3s15 2011 15s

20 herhalingen

1a trap 3 raise 3s15 2011 15s

20 herhalingen

1a trap 3 raise 3s15 2011 15s

20 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

10 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Hammer Curls

15 herhalingen

Hammer Curls

15 herhalingen

Hammer Curls

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Crazy Hardcore Reps

26 min 33 sec, Intens

Monday Pull Heavy

58 min 20 sec, Gemiddeld

Pull Day 1

3 minuten, Gemiddeld

1 Month Pull

18 min 30 sec, Gemiddeld

Heavy Push

53 min 52 sec, Gemiddeld

Wednsday

14 min 33 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legs Dumbbells

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells