Gemiddelde Workout

Wednsday

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Toegevoegd door Andres Sariego

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Krachtig (Zone 3)

6 herhalingen

20 seconden

Barbell Shoulder Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Shoulder Press

10 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Zwaar

15 herhalingen

1 min 15 sec

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Krachtig (Zone 3)

6 herhalingen

20 seconden

Barbell Shoulder Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Shoulder Press

10 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Zwaar

15 herhalingen

1 min 15 sec

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Krachtig (Zone 3)

6 herhalingen

20 seconden

Barbell Shoulder Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Shoulder Press

10 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Zwaar

15 herhalingen

1 min 15 sec

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Krachtig (Zone 3)

6 herhalingen

20 seconden

Barbell Shoulder Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Shoulder Press

10 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Zwaar

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

12 min 36 sec, Gemiddeld

50 minuten, Gemiddeld

14 min 45 sec, Gemiddeld

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sec, Gemiddeld

15 min 22 sec, Gemiddeld

33 min 43 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Gemiddeld

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Gemiddeld

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Beginner

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Gemiddeld

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Gemiddeld

10 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Monday

Gemiddeld

15 min

Back

Dumbbell

Tuesday

Gemiddeld

16 min

Chest

Dumbbell, Bench

Thursday

Gemiddeld

16 min

Back

Dumbbell, Barbell

Friday

Gemiddeld

12 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench

Saturday

Gemiddeld

19 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam