Despertar

Beginner Duration 15 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Silla

Toegevoegd door Paulo Gatica

Exercises

Set 1: 1 ronde

Calentamiento Estirar Piernas

20 herhalingen

Calentamiento Estirar Pierna Hacia Atras

20 herhalingen

Estiramiento Laterales

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

10 herhalingen

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Perro pájaro en puños

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

Perro pájaro en puños

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

Perro pájaro en puños

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Elevación de piernas

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

Elevaciones de piernas

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

Elevaciones de piernas

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

Set 6: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Aleteo de piernas

20 seconden

Descanso

10 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Aleteo de piernas

20 seconden

Descanso

10 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Aleteo de piernas

20 seconden

Descanso

10 seconden

Set 7: 1 ronde

10 herhalingen

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Press frontal sentado con mancuernas

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Press frontal sentado con mancuernas

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Press frontal sentado con mancuernas

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

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