Gemiddelde Workout

Pecho

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Pecho

Uitrusting: Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Paul Pacheco

Tags

Thuisgym Workouts Borst Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Calentamiento cardio

❤️ Krachtig (Zone 3)

Calentamiento cardio

1 minuut

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 minuut

Saltos en el sitio

❤️ Matig (Zone 2)

Saltos en el sitio

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 herhalingen

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 herhalingen

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

12 herhalingen

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 herhalingen

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 herhalingen

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

12 herhalingen

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 herhalingen

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 herhalingen

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

12 herhalingen

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 herhalingen

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