Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld   45 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Jean-françois Cousineau
 		    Toegevoegd door Jean-françois Cousineau
Upper Body
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts
Beschrijving

You can change some of the exercises to make it different or adjust to your fitness level.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
45 seconden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuut
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuut
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minuten
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Pull-Ups
Pull-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Pull-Ups
Pull-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bicep Curls
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bicep Curls
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Hammer Curls
Hammer Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Hammer Curls
Hammer Curls
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Body and Core
Upper Body and Core
48 min 24 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
1 uur 3 min 18 sec, Gemiddeld
Upper Body A
Upper Body A
19 min 2 sec, Gemiddeld
Upper Body 5
Upper Body 5
11 min 49 sec,
Upper Body
Upper Body
39 min 30 sec, Gemiddeld
Upper Body 1
Upper Body 1
33 min 53 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 min 36 sec, Gemiddeld
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 min 24 sec, Gemiddeld
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 min 30 sec, Intens
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 min 54 sec, Gemiddeld
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minuten, Gemiddeld
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 min 26 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis