Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld Duration 59 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Chair, Bench, Exercise Mat

Toegevoegd door Personal Trainer Elena Lizunova

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

24 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bent Over Rows

24 herhalingen

40 seconden

Set 2: 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

40 seconden

Set 3: 4 rondes

15 herhalingen

15 herhalingen

40 seconden

Set 4: 4 rondes

Alternating Dumbbell Curl to Press

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Dumbbell Curl to Press

20 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

40 seconden

Set 5: 4 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

10 herhalingen

40 seconden

Set 6: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

15 herhalingen

20 herhalingen

30 herhalingen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 herhalingen

40 seconden

Gerelateerde Workouts

18 min 36 sec,

16 minuten, Gemiddeld

14 min 38 sec, Gemiddeld

14 min 37 sec, Gemiddeld

2 min 53 sec,

30 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 min 30 sec, Intens

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sec, Gemiddeld

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuten, Beginner