Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Kettlebells

Toegevoegd door Glennis Muusha

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Dumbbell Curl to Press

Gewichten: Zwaar

Alternating Dumbbell Curl to Press

12 herhalingen

45 seconden

Cross Body Hammer Curls

Gewichten: Gemiddeld

Cross Body Hammer Curls

12 herhalingen

45 seconden

Dumbbell Woodchops

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Woodchops

12 herhalingen

45 seconden

One Arm Dumbbell Rows

Gewichten: Zwaar

One Arm Dumbbell Rows

15 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

16 herhalingen

45 seconden

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

45 seconden

Lower the dumbbells back down and repeat.

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Kettlebell Figure Eights

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Figure Eights

1 minuut

1 minuut

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

16 herhalingen

1 minuut

Kettlebell Squat to Upright Row

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Squat to Upright Row

20 herhalingen

1 minuut

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuut

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Gemiddeld

11 minuten,

16 min 18 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

30 min 34 sec, Beginner

18 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam