Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Back & Oblique

Gemiddeld   39 minuten

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Back & Oblique
Tags
Volledige Gym Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Licht (Zone 1)
Warm-Up Walk
5 minuten

Set 2: 1 ronde
Barbell Shrugs
Gewichten: Licht
Barbell Shrugs
16 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Shrugs
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Shrugs
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Barbell Shrugs
Gewichten: Zwaar
Barbell Shrugs
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Shrugs
Gewichten: Maximaal
Barbell Shrugs
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
❤️ Licht (Zone 1)
Dumbbell Pull Over
16 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
❤️ Matig (Zone 2)
Dumbbell Pull Over
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbbell Pull Over
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Pendlay Rows
Gewichten: Licht
Pendlay Rows
16 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pendlay Rows
Gewichten: Gemiddeld
Pendlay Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Pendlay Rows
Gewichten: Zwaar
Pendlay Rows
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Gewichten: Licht
Barbell Deadlifts
16 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Barbell Deadlifts
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlifts
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 4 rondes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
40 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 7: 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Licht (Zone 1)
Cool-Down Walk
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Back & Trap
Back & Trap
30 minuten, Gemiddeld
Back Training
Back Training
41 minuten, Gemiddeld
Back
Back
7 min 12 sec, Gemiddeld
Back
Back
15 minuten, Gemiddeld
Bi, Back, Abs
Bi, Back, Abs
9 min 54 sec, Gemiddeld
Workout A
Workout A
4 min 45 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intens
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis