Gemiddelde Workout

Biceps & Triceps

Gemiddeld Duration 42 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Asif Kalam

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Springtouw Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

50 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Licht

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

30 seconden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 herhalingen

30 seconden

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

9 herhalingen

30 seconden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

14 herhalingen

30 seconden

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

30 seconden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

13 herhalingen

30 seconden

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Maximaal

Barbell Bicep Curls

7 herhalingen

30 seconden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 herhalingen

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Licht

10 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

9 herhalingen

30 seconden

14 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

30 seconden

13 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Maximaal

7 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

Set 4: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Concentration Curl

10 herhalingen

30 seconden

Tricep Extensions

Gewichten: Licht

Tricep Extensions

15 herhalingen

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Concentration Curl

9 herhalingen

30 seconden

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

14 herhalingen

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Concentration Curl

8 herhalingen

30 seconden

Tricep Extensions

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

13 herhalingen

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Concentration Curl

7 herhalingen

30 seconden

Tricep Extensions

Gewichten: Maximaal

Tricep Extensions

12 herhalingen

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

10 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Close Grip Bench Press

10 herhalingen

30 seconden

Set 6: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

50 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 min 25 sec, Gemiddeld

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

46 min 30 sec, Gemiddeld

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 min 15 sec, Gemiddeld

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

28 minuten, Intens

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

48 minuten, Intens

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

44 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 min 24 sec, Beginner

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 min 7 sec, Beginner

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 min 30 sec, Beginner

1st day Work Out

1st day Work Out

29 min 10 sec, Intens

Circuit Training

Circuit Training

50 min 36 sec, Intens

Circuit Training

Circuit Training

53 min 34 sec, Intens