Gemiddelde Workout

Boot Camp

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Joshua Feinberg

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Modified Burpees

Modified Burpees

30 seconden

30 seconden

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

25 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 seconden

25 seconden

25 seconden

25 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconden

35 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 seconden

35 seconden

25 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

15 herhalingen

12 herhalingen

Right Side Plank

Right Side Plank

20 seconden

2 minuten

Left Side Plank

Left Side Plank

25 seconden

Set 4: 1 ronde

15 herhalingen

10 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 seconden

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

15 herhalingen

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 herhalingen

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

10 herhalingen

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

10 herhalingen

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

8 min 15 sec, Intens

30 minuten, Gemiddeld

16 min 40 sec, Intens

Boot camp Exercise

Boot camp Exercise

21 minuten, Intens

BootCamp Monday

BootCamp Monday

29 min 40 sec, Intens

13 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam