Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Day 2

Gemiddeld   48 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Bench

Syeda Saadiya Muneer Ahmed
 		    Toegevoegd door Syeda Saadiya Muneer Ahmed
Day 2
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts
Beschrijving

Back , Biceps, Abs

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
❤️ Matig (Zone 2)
Push-Ups
25 herhalingen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 herhalingen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 herhalingen
Dumbbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Deadlifts
20 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
20 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
20 herhalingen
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
20 herhalingen
Dumbbell Shrugs
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Shrugs
20 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
❤️ Matig (Zone 2)
Push-Ups
25 herhalingen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 herhalingen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 herhalingen
Dumbbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Deadlifts
20 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
20 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
20 herhalingen
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
20 herhalingen
Dumbbell Shrugs
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Shrugs
20 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
❤️ Matig (Zone 2)
Push-Ups
25 herhalingen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 herhalingen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 herhalingen
Dumbbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Deadlifts
20 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
20 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
20 herhalingen
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
20 herhalingen
Dumbbell Shrugs
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Shrugs
20 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
20 herhalingen
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
20 herhalingen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 herhalingen

Set 5: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
20 herhalingen
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
20 herhalingen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
20 herhalingen
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
20 herhalingen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 herhalingen

Set 7: 1 ronde
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
20 herhalingen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 herhalingen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuut
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
20 herhalingen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 herhalingen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuut
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
20 herhalingen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 herhalingen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuut
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Day 2
Day 2
15 min 2 sec, Gemiddeld
Day 2
Day 2
7 min 5 sec, Gemiddeld
Back & Biceps Day 2&9
Back & Biceps Day 2&9
6 min 42 sec, Gemiddeld
Day 2
Day 2
3 min 35 sec, Beginner
Day 2
Day 2
29 minuten, Intens
Day A
Day A
11 minuten, Beginner
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Balanced strength
Balanced strength
28 min 20 sec, Gemiddeld
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 min 10 sec, Gemiddeld
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 min 4 sec, Beginner
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 min 36 sec, Gemiddeld
Hard Back
Hard Back
34 minuten, Intens
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis