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Gemiddelde Workout

PECHO

Gemiddeld   46 minuten

Doelgebieden: Brazos, Hombros

Uitrusting: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pesas rusas, Silla

Hector Perlaza Valencia
 		    Toegevoegd door Hector Perlaza Valencia
PECHO
Tags
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Exercises

Set 1: 1 ronde
Flexiones
❤️ Krachtig (Zone 3)
Flexiones
20 herhalingen
Descanso
Descanso
45 seconden
Flexiones
Flexiones
15 herhalingen
Descanso
Descanso
45 seconden
Flexiones
Flexiones
10 herhalingen
Descanso
Descanso
45 seconden
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
12 herhalingen
Descanso
Descanso
45 seconden
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
12 herhalingen
Descanso
Descanso
45 seconden
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
12 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
12 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Press Banca Declinado
Press Banca Declinado
12 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Press Banca Declinado
Press Banca Declinado
12 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Press Banca Declinado
Press Banca Declinado
12 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
12 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
12 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
12 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Snatch
Snatch
12 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Snatch
Snatch
12 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Snatch
Snatch
12 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
De curl tipo martillo con mancuernas a press
De curl tipo martillo con mancuernas a press
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
De curl tipo martillo con mancuernas a press
De curl tipo martillo con mancuernas a press
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
De curl tipo martillo con mancuernas a press
De curl tipo martillo con mancuernas a press
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Flexiones de bíceps en posición sentado
Flexiones de bíceps en posición sentado
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Flexiones de bíceps en posición sentado
Flexiones de bíceps en posición sentado
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Flexiones de bíceps en posición sentado
Flexiones de bíceps en posición sentado
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
1 minuut
Descanso
Descanso
15 seconden

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Gewichtheffen

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