HIIT

Entrenamiento de alta intensidad de duracion de 14 minutos se compone de 7 ejercicios (3 de fuerza, 2 cardiovasculares y 2 de abdomen) de 45 segundos cada uno y 15 de descanso. Constara de 2 series, ambas con mismos ejercicios e intervalos de tiempo

Exercises

Set 1: 1 ronde

Zancada con salto

45 seconden

Descanso

15 seconden

Correr

45 seconden

Descanso

15 seconden

Flexiones abdominales

45 seconden

Descanso

15 seconden

Flexiones de triceps con silla

45 seconden

Descanso

15 seconden

Trote con talones a glúteos

45 seconden

Descanso

15 seconden

Abdominales con cruce en tijera

45 seconden

Descanso

15 seconden

Flexiones de bíceps con banda

45 seconden

Descanso

15 seconden

Zancada con salto

45 seconden

Descanso

15 seconden

Correr

45 seconden

Descanso

15 seconden

Flexiones abdominales

45 seconden

Descanso

15 seconden

Flexiones de triceps con silla

45 seconden

Descanso

15 seconden

Trote con talones a glúteos

45 seconden

Descanso

15 seconden

Abdominales con cruce en tijera

45 seconden

Descanso

15 seconden

Flexiones de bíceps con banda

45 seconden

Descanso

15 seconden

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