Build Big Back

Gemiddeld Duration 28 minuten

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Asif Kalam

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Warm-Up Walk

5 minuten

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Licht

Barbell Shrugs

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Shrugs

5 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Maximaal

Barbell Shrugs

2 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Licht

Barbell Reverse Grip Rows

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Rows

5 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Maximaal

Barbell Reverse Grip Rows

2 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Dumbbell Pull Over

10 herhalingen

Rest

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Pull Over

5 herhalingen

Rest

45 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Dumbbell Pull Over

3 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Licht

Dumbbell Back Row

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Back Row

5 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Back Row

3 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Licht

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

5 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Maximaal

Barbell Deadlifts

2 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

20 herhalingen

20 seconden

20 herhalingen

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Back & Trap

30 minuten, Gemiddeld

Back Training

41 minuten, Gemiddeld

Back & Core Training

38 min 6 sec, Gemiddeld

Back & Total Body

57 min 21 sec, Gemiddeld

Back Trap & Abdominal

39 minuten, Gemiddeld

Bulk Back

40 min 49 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Build Big Back

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+