Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Push & Core

Beginner   29 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Marcos Rodriguez
 		    Toegevoegd door Marcos Rodriguez
Push & Core
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Side Planks
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Side Planks
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Side Planks
Herhalingen tot falen

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut
Inchworms
Inchworms
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Inchworms
Inchworms
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Inchworms
Inchworms
Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Core&Push Ups
Core&Push Ups
29 minuten, Intens
Ahdkfp
Ahdkfp
5 minuten, Gemiddeld
Core
Core
7 min 55 sec, Intens
CORE
CORE
5 min 40 sec, Gemiddeld
Debutant
Debutant
16 min 57 sec, Beginner
Core
Core
15 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis