Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Functional Back Day

54 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Full Gym - Other, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Kettlebells, Resistance Bands, Home Gym - Other

Abigail Harris
 		    Toegevoegd door Abigail Harris
Functional Back Day
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Andere Gym Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Krachtapparatuur Workouts Kettlebell Workouts Weerstandsband Workouts Andere Thuisgym Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
10 herhalingen
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut

Set 3: 3 rondes
T Bar Row
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
T Bar Squat To Overhead Press
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut

Set 5: 3 rondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Man Makers
Man Makers
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut

Set 7: 3 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 8: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut

Set 9: 3 rondes
Seated Cable Row
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 10: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut

Set 11: 3 rondes
Dumbbell Switch Swing Lunges
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 12: 1 ronde
Standing Kettlebell Banded March
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Bicycle Crunches With Band
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 13: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut

Set 14: 1 ronde
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Supermans
Supermans
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Back Day
Back Day
11 min 39 sec, Gemiddeld
Bulk Back
Bulk Back
40 min 49 sec, Intens
Back
Back
19 minuten, Intens
I LL Be Back Friday
I LL Be Back Friday
17 min 20 sec, Gemiddeld
Back Day
Back Day
20 min 30 sec, Gemiddeld
Back Bi
Back Bi
31 minuten,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis