Gemiddelde Workout

1er

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Bas du corps

Uitrusting: Haltères, Tapis d'exercice

Toegevoegd door Alicia Fouchet

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 seconden

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

45 seconden

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

45 seconden

45 seconden

20 seconden

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

45 seconden

Doubles barres avec extension des jambes

Doubles barres avec extension des jambes

45 seconden

45 seconden

45 seconden

20 seconden

Jump your feet forward to a squat.

45 seconden

Fentes latérales

Fentes latérales

45 seconden

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 seconden

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 seconden

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

45 seconden

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

45 seconden

45 seconden

20 seconden

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

45 seconden

Doubles barres avec extension des jambes

Doubles barres avec extension des jambes

45 seconden

45 seconden

45 seconden

20 seconden

Jump your feet forward to a squat.

45 seconden

Fentes latérales

Fentes latérales

45 seconden

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 seconden

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 seconden

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