Gemiddelde Workout

Back Work Out

Gemiddeld Duration 43 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Asif Kalam

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

12 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

15 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

12 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Herhalingen tot falen

1 minuut

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Herhalingen tot falen

Set 4: 1 ronde

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Bent Over Rows

15 herhalingen

1 minuut

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

1 minuut

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Dumbbell Bent Over Rows

Herhalingen tot falen

1 minuut

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Dumbbell Bent Over Rows

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Pull Over

15 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Dumbbell Pull Over

12 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Dumbbell Pull Over

Herhalingen tot falen

1 minuut

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Dumbbell Pull Over

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Barbell Deadlifts

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Barbell Deadlifts

15 herhalingen

1 minuut

Barbell Deadlifts

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

1 minuut

Barbell Deadlifts

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Barbell Deadlifts

Herhalingen tot falen

1 minuut

Barbell Deadlifts

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Barbell Deadlifts

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Gerelateerde Workouts

43 min 42 sec, Gemiddeld

30 minuten, Gemiddeld

Back & Core Training

Back & Core Training

38 min 6 sec, Gemiddeld

Back & Circuit Training

Back & Circuit Training

57 min 12 sec, Gemiddeld

Back & Total Body

Back & Total Body

57 min 21 sec, Gemiddeld

Back Endurance Training

Back Endurance Training

42 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sec, Gemiddeld

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sec, Intens

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sec, Gemiddeld

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuten, Gemiddeld

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sec, Gemiddeld