Pull Day

Intens Duration 15 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells

Toegevoegd door Personal Trainer Coach Reggie :)

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Barbell Bench Press

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Barbell Bench Press

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Barbell Bench Press

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Barbell Incline Bench Press

6 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Barbell Incline Bench Press

6 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Barbell Incline Bench Press

6 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Bench Skull Crusher

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 11: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Bench Skull Crusher

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 12: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Bench Skull Crusher

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday 1

19 min 12 sec,

💪

1 uur 35 min 50 sec, Gemiddeld

Chest Day

15 min 45 sec, Intens

Chest

22 minuten, Gemiddeld

Push & pull

37 minuten, Gemiddeld

Workout 1

24 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Pull Day

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+