Gemiddelde Workout

Full Stretch

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Back, Legs

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Dave Oelkers

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 seconden

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 seconden

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 seconden

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

10 seconden

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

10 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

25 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

25 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

35 seconden

Set 2: 1 ronde

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuten

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuut

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

35 seconden

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

35 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 seconden

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

25 seconden

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuut

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

35 seconden

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

35 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 seconden

45 seconden

15 seconden

1 minuut

Right Half Split

Right Half Split

35 seconden

1 minuut

Left Half Split

Left Half Split

35 seconden

Set 3: 1 ronde

15 seconden

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuut

15 seconden

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Complete Stretch Out

Complete Stretch Out

10 min 40 sec, Beginner

13 min 45 sec, Beginner

18 min 7 sec, Beginner

Deep Stretching

Deep Stretching

15 min 40 sec, Gemiddeld

16 min 34 sec, Gemiddeld

wake up stretches II

wake up stretches II

9 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam