Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

JM Circuit Program (Day 22)

Intens   35 minuten

Asdayante A Razak
 		    Toegevoegd door Asdayante A Razak
JM Circuit Program (Day 22)

Exercises

Set 1: 1 ronde
Medium Underhand Grip Pull Downs
2 minuten
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Wide Grip Lat Pull Down
2 minuten
Rest
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Seated Cable Rowd
2 minuten
Rest
10 seconden
Seated Hamstring Curls
2 minuten
Rest
10 seconden

Set 4: 2 rondes
Jump Squat
30 seconden
Squat Swings
30 seconden
One Leg Pelvic Thrust
1 minuut
Rest
15 seconden

Set 5: 2 rondes
Plank Rows
30 seconden
Supermans
30 seconden
Squats With Bicep Curls
30 seconden
Sprint
1 minuut
Rest
15 seconden

Set 6: 2 rondes
Hack Squats
30 seconden
Jumping Lunges
1 minuut
Hammer Curls
30 seconden
Jump Rope
2 minuten
Rest
15 seconden

Set 7: 3 rondes
Crossover Lunges With Hammer Curls
30 seconden
Ball Crunches
30 seconden
Hanging Abs With A Twist
30 seconden
Sprint
1 minuut
Rest
15 seconden

Gerelateerde Workouts

JM
JM
18 min 30 sec, Intens
Day 2
Day 2
23 minuten, Gemiddeld
Back
Back
28 minuten, Intens
A
A
15 minuten, Intens
JC1
JC1
6 minuten, Gemiddeld
Matinal
Matinal
6 min 33 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intens 17 min  
Core   No Equipment
Insanity Cardio Abs

Insanity Cardio Abs

Gemiddeld 14 min  
Day 8

Day 8

Intens 23 min  
Day 11

Day 11

Intens 22 min  
Insanity Max Interval Circuit

Insanity Max Interval Circuit

Intens 47 min  
Insanity Plyo Cardio

Insanity Plyo Cardio

Intens 52 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis