Gratis Gemiddelde Workout

Berg Jongen

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Benen

Uitrusting: Geen apparatuur

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

Stel jezelf de uitdagingen van morgen en sta op voor wat je gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze workout helpt je ze op te bouwen!

Exercises

Set 1: 2 rondes

40 seconden

Elleboog naar Knie Vogelhonden

Elleboog naar Knie Vogelhonden

40 seconden

40 seconden

40 seconden

Set 2: 2 rondes

40 seconden

Aangepaste Burpees

Aangepaste Burpees

40 seconden

Wandelende Squats

Wandelende Squats

40 seconden

Hoge Plank en Knie Trekt

Hoge Plank en Knie Trekt

40 seconden

Set 3: 2 rondes

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

40 seconden

Elleboog Plank met Beenheffen

Elleboog Plank met Beenheffen

40 seconden

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Zijwaartse Lunges

40 seconden

Volledige Plank met Beenheffingen

Volledige Plank met Beenheffingen

40 seconden

Verschijnt In

locale_nl_abs & core

Buikspieren & Core

locale_nl_bodyweight

Lichaamsgewicht

locale_nl_butt & legs

Gerelateerde Workouts

Snelle Bergjongen

Snelle Bergjongen

8 minuten, Beginner

16 minuten, Gemiddeld

Snelle Bergmeisje

Snelle Bergmeisje

8 minuten, Beginner

16 minuten, Intens

Springende Benen

Springende Benen

13 min 30 sec, Gemiddeld

16 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam