Gemiddelde Workout

Biceps

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Bras

Uitrusting: Barre de traction, Haltères, Chaise, Tapis d'exercice

Toegevoegd door Sev Saga

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

30 seconden

10 seconden

5 herhalingen

faites les tractions en pronation

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

Boucles de marteaux alternés

Boucles de marteaux alternés

10 herhalingen

faites 10 reps par bras

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Curl prise marteau avec haltère

Curl prise marteau avec haltère

8 herhalingen

faites 8 reps par bras

Curls de Biceps Assis

Curls de Biceps Assis

30 seconden

Pompes en diamant

Pompes en diamant

8 herhalingen

Flexions biceps

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15 herhalingen

par bras

Étirements du biceps

Étirements du biceps

1 minuut

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