Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Titan

Intens   37 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: Dumbbells, Kettlebells, Bench, TRX / Rings, Resistance Bands, Stability Ball

Coach Matt Vinzant
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Titan
Tags
Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts TRX / Ring Workouts Weerstandsband Workouts Oefenbal Workouts
Beschrijving

Resistance workout with a focus on progressive overload.

Exercises

Set 1: 4 rondes
Lower the dumbbells back down and repeat.
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 2: 4 rondes
Kettlebell Goblet Squats
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Goblet Squats
35 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 3: 4 rondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 4 rondes
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
35 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 6: 4 rondes
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
35 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 7: 4 rondes
Return and repeat while alternating sides.
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lunges
35 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 8: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 9: 4 rondes
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
35 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 10: 4 rondes
Torso Twist with Band
Weerstand: Gemiddeld
Torso Twist with Band
35 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 11: 4 rondes
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
35 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Gerelateerde Workouts

Titan
Titan
38 minuten, Intens
Effective Workout
Effective Workout
26 minuten, Gemiddeld
Shoulders
Shoulders
31 min 20 sec, Gemiddeld
1st Workout - Full
1st Workout - Full
7 minuten, Gemiddeld
Shoulder This For Me
Shoulder This For Me
55 min 55 sec, Intens
1st Workout
1st Workout
16 min 30 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis