Intense Workout

Gladys 4.4

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Hombros

Uitrusting: TRX / Anillos, Bandas de resistencia, Mancuernas, Pesas rusas, Barra con pesas

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Volledige Gym Workouts Schouder Workouts TRX / Ring Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

40 seconden

20 seconden

Apertura de hombros con banda

❤️ Matig (Zone 2)

Apertura de hombros con banda

40 seconden

40 seconden

Set 2: 3 rondes

Remo con Mancuerna

Remo con Mancuerna

15 herhalingen

20 seconden

Rizos de martillo de cuerpo cruzado

❤️ Matig (Zone 2)

Rizos de martillo de cuerpo cruzado

15 herhalingen

40 seconden

Set 3: 3 rondes

Remo con Kettlebell

❤️ Matig (Zone 2)

Remo con Kettlebell

15 herhalingen

Remo con Kettlebell

❤️ Matig (Zone 2)

Remo con Kettlebell

15 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

40 seconden

Set 4: 3 rondes

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

15 herhalingen

20 seconden

Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.

Descensos de plancha lateral derecho

15 herhalingen

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Descensos de plancha lateral izquierdo

15 herhalingen

40 seconden

Set 5: 3 rondes

15 herhalingen

20 seconden

Elevación de piernas

Elevación de piernas

15 herhalingen

40 seconden

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