Intense Workout

“UPPER DAY 2”

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine, Barbell

Toegevoegd door Martel Berry

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Decline Dumbbell Bench

Gewichten: Licht

Decline Dumbbell Bench

10 herhalingen

25% of 1st set

20 seconden

Decline Dumbbell Bench

Gewichten: Gemiddeld

Decline Dumbbell Bench

7 herhalingen

50% of 1st set

20 seconden

Decline Dumbbell Bench

Gewichten: Zwaar

Decline Dumbbell Bench

3 herhalingen

75% of 1st set

20 seconden

Decline Dumbbell Bench

Gewichten: Zwaar

Decline Dumbbell Bench

Herhalingen tot falen

7 til fail

1 minuut

Decline Dumbbell Bench

Gewichten: Gemiddeld

Decline Dumbbell Bench

Herhalingen tot falen

8-10 drop weight down 25%

1 minuut

Decline Dumbbell Bench

Gewichten: Gemiddeld

Decline Dumbbell Bench

Herhalingen tot falen

8-10 drop weight down 25%

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Licht

Seated Dumbbell Press

10 herhalingen

25% of 1st set

20 seconden

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

7 herhalingen

50% of 1st set

20 seconden

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

75% of 1st set

20 seconden

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

Herhalingen tot falen

7 reps til failure

1 minuut

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

Herhalingen tot falen

8-10 reps til failure drop weight 25%

1 minuut

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

Herhalingen tot falen

8-10 reps til failure drop weight 25%

1 minuut

Set 3: 1 ronde

DB Bent Over Rows (Single Arm)

Gewichten: Licht

DB Bent Over Rows (Single Arm)

10 herhalingen

25% of first set

20 seconden

DB Bent Over Rows (Single Arm)

Gewichten: Gemiddeld

DB Bent Over Rows (Single Arm)

7 herhalingen

50%% of first set

20 seconden

DB Bent Over Rows (Single Arm)

Gewichten: Zwaar

DB Bent Over Rows (Single Arm)

3 herhalingen

75% of first set

20 seconden

DB Bent Over Rows (Single Arm)

Gewichten: Zwaar

DB Bent Over Rows (Single Arm)

Herhalingen tot falen

7 til fail

1 minuut

DB Bent Over Rows (Single Arm)

Gewichten: Zwaar

DB Bent Over Rows (Single Arm)

Herhalingen tot falen

8-10 drop 25% til fail

1 minuut

DB Bent Over Rows (Single Arm)

Gewichten: Zwaar

DB Bent Over Rows (Single Arm)

Herhalingen tot falen

8-10 drop 25% til fail

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Low Cable Chest Fly

Gewichten: Gemiddeld

Low Cable Chest Fly

12 herhalingen

45 seconden

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

45 seconden

Set 6: 3 rondes

Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Tricep Extensions

12 herhalingen

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

21 herhalingen

ez bar curl for biceps

Gewichten: Licht

21 herhalingen

straight bar with lower weight palms down for forearms

Gerelateerde Workouts

30 minuten, Gemiddeld

Workout 2 Upper Body

Workout 2 Upper Body

22 min 40 sec, Gemiddeld

8 min 6 sec,

Upper Body At Gym 2.2

Upper Body At Gym 2.2

16 min 48 sec, Gemiddeld

21 min 9 sec, Gemiddeld

6 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Day 1 Prep Phase

Day 1 Prep Phase

50 min 10 sec, Gemiddeld

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 min 25 sec, Gemiddeld

38 min 52 sec, Intens

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 min 35 sec, Gemiddeld

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 min 21 sec, Intens

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 min 2 sec, Intens