Gemiddelde Workout

DO IT

Gemiddeld Duration 1 uur

Toegevoegd door Cait Hines

Exercises

Set 1: 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Side Bends

1 minuut

High Knees

1 minuut

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Squats

1 min 30 sec

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sec

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Sit-Ups

1 minuut

Side Lunges

1 min 30 sec

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 min 30 sec

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 min 30 sec

Rest

40 seconden

Set 4: 2 rondes

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuut

Burpees

1 minuut

Supermans

1 min 30 sec

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuut

Rest

40 seconden

Set 5: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

1 minuut

Crunches

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Squats

1 minuut

Burpees

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Squats

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Stretch Pose

1 minuut

Cat Cow

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Done

1 minuut

Workout Discussion

20 Jun

Is this supposed to be Moderate? You must be kiding.

Gerelateerde Workouts

22 minuten, Gemiddeld

33 minuten, Gemiddeld

6 min 30 sec, Intens

13 min 10 sec, Gemiddeld

15 minuten, Beginner

40 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Bootcamp I

Intens

1 u 6 m

My Own Spartacus Workout

Intens

1 u 6 m

Muscle Memory

Gemiddeld

35 min

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

Full body workout

Intens

46 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam