Gemiddelde Workout

Transformers

Gemiddeld Duration 36 minuten

Toegevoegd door Lorena Lucio

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Jumping Lunges

40 seconden

Jumping Jacks

1 min 20 sec

Torso Twists

1 minuut

Rest

15 seconden

Butt Kickers

45 seconden

Corpse

20 seconden

Down Unders

40 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

Upward Plank

40 seconden

Set 2: 2 rondes

Floor Wipers

1 min 10 sec

Elbow Plank

30 seconden

Cobra

50 seconden

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 seconden

Child's Pose

30 seconden

Cat Cow

40 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

20 seconden

Bicycle Abs

50 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Rest

15 seconden

Jumping Jacks

1 min 15 sec

Jumping Lunges

40 seconden

Set 5: 2 rondes

Corpse

30 seconden

Floor Wipers

1 minuut

Elbow Plank

30 seconden

Cobra

50 seconden

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

1 minuut

Child's Pose

40 seconden

Cat Cow

1 minuut

Torso Twists

50 seconden

Gerelateerde Workouts

29 min 15 sec, Gemiddeld

37 min 30 sec, Gemiddeld

11 min 30 sec, Gemiddeld

10 min 15 sec, Beginner

30 min 35 sec, Intens

7 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drop & give me 20!

Intens

19 min

Full Body

Exercise Mat

Solid Workout

Gemiddeld

41 min

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

FULL BODY- Burn N Tone Me Up Blitz!!

Gemiddeld

32 min

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Core Foundation

Gemiddeld

30 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam