Gemiddelde Workout

1 Hr

Gemiddeld Duration 47 minuten

Toegevoegd door Ryan Gee

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

5 minuten

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Star Jumps

1 minuut

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Crosses

1 minuut

Burpees

1 minuut

Rest

1 minuut

Squats

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Seal Jacks

1 minuut

Side Bends

1 minuut

Rest

30 seconden

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuut

High Knees

1 minuut

Heel Walks

1 minuut

Rest

1 minuut

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Push-Ups

30 seconden

Plank

1 minuut

Rest

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 seconden

Rest

1 minuut

Push-Ups

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuut

Rest

1 minuut

Sit-Ups

1 minuut

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Crunches

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Rest

1 minuut

Sit-Ups

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Lunge Pose

1 minuut

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 minuut

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

5 minuten

Gerelateerde Workouts

30 min 40 sec, Gemiddeld

14 min 5 sec, Beginner

11 min 30 sec, Gemiddeld

7 min 40 sec, Gemiddeld

6 min 40 sec, Gemiddeld

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tues., Thurs.

Gemiddeld

43 min

Super Hero Training

Gemiddeld

42 min

Solid Workout

Gemiddeld

41 min

Cardio

Gemiddeld

44 min

Change It Up

Gemiddeld

46 min

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam