Intense Workout

Six Pack

Intens Duration 13 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Dragan Djokic

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

Don't forget to strech.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 seconden

Rest

10 seconden

V-Sit Crunches

40 seconden

Rest

10 seconden

Double Crunches

Double Crunches

40 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Frog Crunches

40 seconden

Rest

10 seconden

Crunchy Frogs

40 seconden

Rest

10 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 seconden

Rest

10 seconden

Circular Crunches

Circular Crunches

40 seconden

Set 3: 1 ronde

Bird Dog

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Leg Pull Back

40 seconden

Rest

10 seconden

Pulse Ups

40 seconden

Rest

10 seconden

Split Abs

40 seconden

Rest

10 seconden

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 seconden

Set 5: 1 ronde

Bird Dog

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 seconden

Rest

10 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 seconden

Rest

5 seconden

Plank Bird Dog

1 minuut

Gerelateerde Workouts

58 min 30 sec, Intens

7 min 30 sec, Intens

6 minuten, Intens

13 min 30 sec, Intens

56 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Elite Abs

Intens

11 min

Core

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Super abs

Intens

20 min

15 minutes Abs

Gemiddeld

60 sec

Ballet Abs

Intens

14 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam